훈련을 잘못하고 계시고 있네요.  본인 시력이-5디옵터 이시면  관을 전후로 돌려보시면 -5지점에서 선명할 것입니다. 한눈씩 점검해  가장 선명한 지점 찾구요.  그 지점에서 보는 훈련하시다가 적응되시면 약간 관을 풀어 즉 관길이를 길게 하여 -4.5~4지점에서 잘 보려고 노력합니다. 저도수 적응훈런입니다. 적응과정에서 시력은 점차  깨끗해집니다. 점차 목표시력 0디옵터 (2.0시력)쪽으로 이동해 훈련하는 행위반복하는 것입니다.
잘보이는 지점에 놓았는데도  상이 깨끗하지 않는다면  축이 틀어진 상태이니 축조정격자캡 훈련을 추천드립니다. 틀어진 축을 먼저 바로잡아야 타시력훈련 성과가 납니다.
  보다 빨리 결과 도출하시려면  축조정격자캡 을 가장 잘보이는 지점보다 3칸 풀어서 가장 진하게 보이는 선만큼 다른  선들도 동일한 진하기나 굵기가 되면 틀어진 축은 바로 잡히는 것입니다. 이 격자캡훈련은 3디옵터 낮게 훈련하므로 틀어진 축조정뿐만아니라 근거리만 보이는  시력문제해결 동시에 만족시켜주는 훈련법입니다. 단순하지만  훈련효과가  제일 좋습니다. 최고로 추천훈련입니다. 반대편은 가림막하시고 한눈씩 교대로 훈련하세요.

캡없이 보실때는 한상되도록  양관을 안쪽으로 오무르는 행위하시어  한상이 되도록 하시고 수평고무줄이 오래되어 늘어졌다면 시중 노랑고무줄로 간격조정해 관에끼워 한상간격을  맞추세요.  그래도 한상이 잘 안되다면 반대편은 가림막하시고 한눈만 훈련하세요.
한눈만해도  양눈동반훈련 효과있습니다. 왜냐하면  평소에 뇌가 양눈시력을 조합해 사물인지하는것이 일상화되어 한눈만 훈련해도 동반인지 조정하게되는 것입니다.